ラベンダー、ゼラニウム、ベルガモット、レモン、ネロリ、ローズの精油の香り
これらは人間のストレス反応の度合いを計測する二つの指標を使った実験でストレス反応を抑制したという結果が出ています。

もちろん、これ以外の精油で効果がないというわけではなく、たまたま実験に用いていなかっただけであり、リラックス効果がある精油は交感神経を鎮静させていることから、それらはどれもストレス反応を抑制すると考えられます。

日中におすすめの精油
リラックスするけれど眠くならない香り、心を明るくする香りが理想です。
ベルガモットやレモン、ゼラニウム、ローズ、ジャスミンなどで自律神経のバランスを整えます。
アロマシールやアロマペンダントなどに浸み込ませて身に着けておくとよいでしょう。

夜におすすめの精油
ラベンダー、ネロリ、ローマンカモミール、フランキンセンス、サンダルウッドなど鎮静効果が高い精油の香りを眠りにつく30分くらい前から寝る部屋にディフューザーなどでほんのり香らせておきます。
眠る前の軽いストレッチや呼吸法も効果的です。心を平穏にする精油は負のエネルギーを消し、いつもより深く安らかな眠りを誘うでしょう。
しっかり心の疲れを抜くことが、ストレッサーに負けない強い心身を作ります。

定期的にアロマセラピートリートメントを受けることも大変おススメです。
特に夜眠れない方はぜひ、試してみてください！

最後に一言、大事なポイント。香りは強すぎるとかえってストレスになります。
ほんのり香っているかな、くらいにとどめておきましょう。

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