こんにちは！
12月の講師ブログを担当します増田です。

 

最近急に寒くなり、昼と夜の寒暖差が10度を超える日が繰り返され、体調を崩している方は多くないですか？
私も毎日外出のみならず、家の中に居ても何を着たらいいのか分からないことが多く、部屋着でも昼と夜で着替えないといけない日々です(^_^;

それでも何度も風邪を引きかけました・・・
が、その度に必死で対策し、今のところ仕事に穴をあけておりません。

 

今回は私が行っている風邪予防対策方法をご紹介します！！

★アロマ風邪予防ジェル★

【精油】濃度2％
・ラヴィンサラ　２滴
・ティートリー　２滴
・ユーカリ・ラディアータ　2滴
・サイプレス　　2滴
・ラベンダー　　４滴

【基材】・ジェルベース　３０ｍｌ

【作り方】①容器にジェルベースを入れる。

② ①に各精油を入れ、混ぜる。

【使用方法】

1日3回（朝・昼・晩）、1回５ｍｌ（大さじ１）を背中とデコルテに塗布する。
１～3日くらい続ける。
※2，3日以降はぶり返し予防に、精油をティートリーとラベンダーのみで1％にブレンドし、一日１～2回の塗布を数日塗布する。

🌟ブレンドのおススメ！！🌟

上記は、ジェル３０ｍｌに濃度2％のブレンドなので精油の合計滴数が12滴になるように例を上げています。
症状に合わせて各精油の滴数を変えて合計12滴で作られると良いでしょう！

例えば、咳が出る場合はサイプレスを多めに、痰が絡む場合はユーカリを多め、咳や咳などの症状がない場合は、ユーカリ、サイプレスを入れないで、ラヴィンサラとティートリーの滴数を多めにすると良いでしょう！

 

【注意事項】
お肌の弱い方、敏感肌の方は精油の濃度は0.5～1％以下で作ってください。
使用後、肌に異変が現れた場合は直ちに大量の水で洗い流してください。

 

風邪予防ジェル以外にも対策しているグッズのご紹介します！！

★マヌカハニー
私はすぐに喉が腫れやすいので・・・
危ない😢と思った時は、夜にマヌカハニーを口に含み、唾液で喉に垂らしていくようにして寝ます。

★ネトルハーブカプセル
いつもは花粉症の時期だけ飲んでいたのですが、最近は何かに反応しているのか？クシャミと鼻水が秋でも少々出るので春以外でも1日1錠を飲んでいます。

★エキナセアのハーブチンキ
「これは、もうヤバい！！！」って焦った時の最後の手段としてはこれ！！
1日3回を数日。瓶の蓋にスポイトが付いているので1回1スポイトで飲んでます。
私はそのまま直に口に入れてから水を飲みますが、味が苦いので水に薄めて飲まれることをお勧めします。

グッズとしてはこんな感じで対応しております😊

 

あとは、冬場はネギ、生姜、ニンニク、香辛料など入れ、豆腐と野菜たっぷりの鍋やスープを食べて、日ごろから暖かい格好し、お風呂は湯船にしっかりと浸かって体を温め、たくさん寝て血行良くすることで免疫力を上げています！！！

 

 

これからの冬本番の寒さに負けないように良かったら、どれでもお試しくださいませ！！✋