こんにちは！
１月の講師ブログを担当します増田です。

急に極寒が訪れ、関西でも雪景色になりそうな厳しい寒さですね(>_<)
皆さまには、この寒い季節を精油で乗り切ってほしいので・・・
この時期おススメなのが「ジンジャー精油」です！！

ジンジャーの精油は香りが強く、個性的な香りなので、どの精油とブレンドしてもなかなかにジンジャーの香りが主張してきます。
なので、良い香りを創るにはブレンドが難しい精油ではありますが、血行促進し、暖める作用があるので冬はとても重宝したい精油です！
精油だけでなく、私は一年中冷蔵庫の中には生姜を切らしたことがないので、一年中頻繁に料理に使っています。
特に冬場は、鍋、スープ、炒め物、煮物などにここぞとばかり、入れる勢いで使用しています(*^^)v

今回ご紹介するのは、ジンジャー精油を使った「足先手先の冷え＆肩こり対策クリーム」です！
このブレンドは、ジンジャーの香りがほぼ分からないくらい奥の方でほんのり香るぐらいです。
私はかなり気に入り、何回かこのブログでもご紹介しています(*^^*)

【足先手先の冷え＆肩こり対策クリーム】
（基材）
・クリームベース　２０ｍｌ
（精油）
・ジンジャー　　　　　３滴
・ユーカリブルーガム　３滴
・ゼラニウム　　　　　２滴
・スイートオレンジ　　３滴
・マジョラム　　　　　２滴
・ラベンダー　　　　　３滴

＜作り方＞
容器にクリームベース２０ｍｌを入れ、
各精油の滴数を入れ混ぜて、出来上がり！

＜使用方法＞
足冷え対策：１日数回、足先に塗布する。
肩こり対策：１日数回、肩に塗布する。

（注意！）
濃度４％と少し高濃度になっていますので、クエンチングのブレンドで刺激を弱めていますが、
お肌が弱く心配な方は１％濃度で作ってくださいね！

肩こりの使用例ですが、朝、晩２回肩に塗布。または昼間でも肩こりが辛い時に塗ると良いですよ！
塗るついでに少し肩を揉みながら塗布すると更に血行が良くなります。
私は寒くなると特に肩のこわばりを感じるので毎日気がつけば、もはや無意識のように肩甲骨を動かす体操をしていて肩回りの筋肉を緩めています(^^;)
良かったらやってみてください！肩こりが楽になりますよ。

眠れないくらい足先が冷える方は、寝る前に４０度くらいの足湯に浸かり、しっかり足先を拭いた後にこのクリームを塗ってから暖かい靴下を履いてから就寝されると良いと思います。

最近よく目にする商品で「まるでこたつソックス」みたいな暖めてくれる靴下など履いて寝ると良いかもしれませんね?
私は夜眠れないほどの冷え性ではないのですが、自宅に居るとパソコンを使って座っている姿勢が大半で運動量が足りず、
冬場はとても足腰が冷えてくるので、日中このクリームを塗ってモコモコの暖かい靴下で対応しています。

足湯に重曹大さじ１と粗塩に血行促進作用の精油１～２滴を混ぜて入れると更に温まりますよ！
私は冬場、よくお風呂の湯船に入れています(*^^*)
毎日のことなので、重曹と粗塩に精油を混ぜて入浴剤を作り置きしておくと便利です。
もし、作る時間がない場合は重曹だけ、お塩だけでも湯船や足湯に入れた方が入れないよりは温まりますよ！

その他の使い方としては、この精油のブレンドのテーマは血行促進ブレンドになっていますので、手や肘、かかとのカサツキのクリームとしても活用できますよ！

これから２月にかけて更に寒くなりますので、精油を使って色々と体調のケアしてくださいね！
この寒い時期を精油などで楽しみながら対策し、元気に過ごしましょう！(^^)/

皆様、こんにちは！講師の細尾です。

11月に入り、寒い日があったり、暖かい日があったり、
朝晩の寒暖差があったりと変な気候の日々ですが
皆様、どうお過ごしでしょうか？
私はつい最近タイのバンコクに行ってきました。
日本を出た11/1は秋とは思えない暖かい気温だったためか、
暑いタイについても気温差で体調を崩すことなく、
3日間の滞在中、身体は好調でした。

でも11/5に帰国した際にはさすがに日本も秋モードになっており、
気温差と旅疲れなのか、寝汗など2日ほど体調がおかしくなりました。
自律神経のバランスが乱れたんでしょうね。

おかげ様ですぐ元の調子に戻りましたが、
ただでさえ、自律神経乱れやすい年頃なので、
次タイに行くのは日本とあまり気温差の無い夏にしようと思いました。
ところで、皆さんはタイといえば何を思い浮かべますか？

スイカスムージーやココナッツジュース？

タイ料理？

タイパンツ？

タイ古式マッサージ？

煌びやかなお寺？

もつれた電線？

トゥクトゥク？

いえ、ヤードムでしょう？！

ヤードムみなさんご存知ですか？

ヤードムはタイ語で「薬」を意味する「ヤー」と「嗅ぐ」という意味の「ドム」が合わさった言葉で、
タイの定番の嗅ぎ薬です。メントールやユーカリ、カンファー、ボルネオールなどの植物由来の成分をブレンドした
精油の香りをかぐことで、眠気覚ましや鼻づまり解消、気分転換などに効果があります。

一年中暑いタイの人たちが暑さに負けず元気に暮らすために昔から使っておられる
植物療法といったところでしょうか。

タイ人なら老若男女だいたい常備していて、
学校でも、職場でも、家でも、外出先でも
必要を感じたらさっと出して
蓋を開け、鼻の前や鼻に押し当てたり、
鼻につっこんだり（たぶんこれは男性だけ）して香りを嗅ぎます。

空港でも荷物預かりカウンターの女性スタッフが
ヤードム片手で嗅ぎながら仕事をしているのを見ました。
深夜だったので眠かったのでしょう。

ヤードムは色々なメーカー、種類があり、空港やコンビニ、薬局など
そこいらじゅうで販売されています。

例えばこれは日本でも売っているのを見かける液体タイプのもの。
いろいろな香りの種類がありますが、
一般受けする香りのものが多いように思います。

で、これはあまり日本では売っていないが
タイではポピュラーなもの。
ハーブがそのまま入っています。
こちらも色々な香りがあるのかもしれませんが、
私が購入したものはスパイスカレーのような香りがしています。

こっちのタイプはさすがに鼻に差し込んでる人みたことないですね(;^ω^)

どちらもタイ好きなら「見たことある～」とか「買ったことある～」というものですが
世間一般には知られていないようで、私の周りも大半知りませんでした。

 

でも、これはアロマセラピストなら知っているはず。

『アロマインヘーラー』です。

好きな精油を入れて持ち歩ける携帯容器です。
気分転換などに使います。
精油の先進国であるヨーロッパの医療現場でも
精神的不安を和らげるためなどに使われています。
Aromashopでも販売されています。>>詳細はこちら

これらを使って作ります。

①まずスティックに精油を5滴ほど垂らします。
全部で5滴ほどなので、1種類の精油でも
数種類でも、とにかく全部5滴ほどです。

②スティックに中筒を差し込みます。

③中筒の底にしっかりとフタをします。

④外側の筒へ差し込みネジ部を絞めて完成です。

⑤香りを嗅ぐときに、ネジ部を開けて中筒を鼻孔にあててください。

どうですか？
お察しのとおり、手作りヤードムといったところです。

国が違えど、香りを持ち歩いて生活に役立てる方法は同じ！
面白いですね！

私はタイのヤードムもヨーロッパのアロマインヘーラーも
両方つかって、忙しい毎日を少しでも機嫌よく過ごしていこうと思います♪

いま風邪などひきやすい時期ですので、
ご機嫌維持による免疫キープで体調管理にも役立ちそうですね！

皆様も是非～♪♪♪

JEA講師の松尾です。
やっと少し秋を感じられるようになりましたね。
木々の香り、花の香り、風の香り、いろいろなものを楽しめそうです。

今回はアロマセラピーにとってとても大切な嗅覚の恩恵について
自身が体験した新型コロナウィルス（COVID-19）感染時の嗅覚異常を通して
感じたことをまとめてみました。

いわゆるコロナ禍の３～４年は感染しなかったのですが、
初めて感染したのは今年6月のことでした。

一般的に言われる風邪の症状と激しい喉の痛みが主で
熱は少しいつもより高いかな程度でした。

嗅覚がなくなったのは発熱の日から数えて5日目。
それまでのほうが症状的には辛く、喉の痛みがましになったかなという朝でした。

なぜ気づいたかというと、職業がら気にしていたこともありますが、
毎朝晩、ローズウォーター（ローズ生体水）を顔にスプレーするので
5日目の朝、全く香りがしないことにすぐ気がつきました。
4日目の夜までは香りがはっきりしていたのです。

嗅覚異常は回復期に起こりやすいと聞いていましたが、やっぱりそうだなと。
「これはまずい・・・」と思いすぐさま精油を取り出しました。

まずは持っている精油を全部嗅いでみる。
ほとんどの香りがわかりませんでした。かなりショックでした。

とはいえ、せっかく精油があるのですから、
すぐさまトレーニング開始です。

一般的には、
フローラル系（ローズなど）
柑橘系（レモンなど）
森林系（ユーカリなど）
スパイス系（クローブなど）

と言われますが、私はとりあえず全部を嗅ぎ、そこから絞っていきました。
なぜかというと、かすかにでもわかる香りがあるというのがとても救いだったからです。

1日目、かすかにわかる香りがありました。
それは甘い香り。安息香とローマンカモミール。
通常わかるレベルを１０とすると１程度。
ユーカリラディアータとラヴィンサラが0.5程度。かなりかすかです。

それからは安息香とローマンカモミールを心の支えに他の香りのレベルを計る毎日。
精油瓶を直接鼻の下に持ってきて数秒嗅ぐのですが、
通常なら強すぎるはずが全く香らないのですから不思議。
勢いあまって鼻から吸い上げてしまうのではないかと思ったぐらいです。
（危険ですから絶対にしないように）

この間、食べ物の香りもせず、なんとなくわかるのはやはり甘みと少しの塩味。
私は普段あまり賞味期限を気にせず、視覚と嗅覚で判断しているのですが、
さすがにこの時は嗅覚が働かないので、多くのものを処分せざる得ませんでした。

あらためて、普段の生活の中でいかに嗅覚が大切で、
生活に彩りを与えてくれているかを実感しました。
そして嗅覚が本能的なもの、生きていくということに大きな役割を
果たしてることに納得しました。

精油に話を戻しまして、、、
しばらく続けて、次に香りがかすかにわかってきたのは、
ラベンダー、ローズマリー、オレンジで0.5程度、
ゼラニウム、ローズが0.1程度。

朝、夜と1日2回トレーニングをしていましたが、夜より朝のほうが香りがしました。

そして発熱から9日目（嗅覚をなくしてから5日目）の夜、回復の兆しがありました！
１０ではないですが、5～7レベルまで一気に上がったのです。
この瞬間、「戻る！」と初めて自分でも確信しました。

実際に全ての精油がレベル１０まで戻ったのは
発熱から13日目（嗅覚をなくしてから9日目）でした。

多くの場合、何もしなくても嗅覚は回復すると言われていますが
まれにある種の香りがわからない状態が続く場合もあるようです。

今回も精油で戻ったかどうかはわかりませんが、
普段から香りが身近にあったおかげで早く気づき、
自分なりにトレーニングできたことはよかったかなと思っています。

そして何より香りが嗅げることの恩恵をとても実感できたことが大きな経験となりました。
私は医療機関でのアロマセラピストの活動が多いのですが、
症状が重篤であればあるほど、香りに喜ばれる、反応されるケースをたくさん見せていただきました。

皆さまや周りの方々にも様々な形で香りの恩恵が届くことを願っています。