こんにちは！
１２月の講師ブログを担当します増田です。

最近、めっきり夜は冷えてきましたね・・・
今回ご紹介するのは「かかとガザガザと足冷え対策クリーム」です！

（基材）
・クリームベース　２０ｍｌ
（精油）
・ジンジャー　　　　　３滴
・ユーカリブルーガム　 ３滴
・ゼラニウム　　　　　２滴
・スイートオレンジ　　３滴
・マジョラム　　　　　２滴
・ラベンダー　　　　　３滴

＜作り方＞
容器にクリームベース２０ｍｌを入れ、
各精油の滴数を入れ混ぜて、出来上がり！

（注意！）
濃度４％と少し高濃度になっていますので、クエンチングのブレンドで刺激を弱めていますが、
お肌が弱く心配な方は１％濃度で作ってくださいね！

かかとの乾燥がひどい方には、クリームベースの代わりにミツロウ大さじ１（５ｇ）とホホバオイル１５ｍｌでクリームを作ることをお勧めします！

今回は、足に塗るクリームのご紹介でしたが、指先や肘のカサツキのハンドクリームとしても使えますし、血行促進ブレンドなので「肩こりクリーム」としても使用できますよ！
ジンジャーの精油を使っていますが、ジンジャーが入っているのが分からないようにブレンドしていますので、なかなか良い香りかと思います♪私はかなり気に入って使っています(*^^*)
クリームベースだと毎晩塗っていましたが、ミツロウクリームだと毎晩塗らなくても数日おきでも大丈夫でした。ただ、ミツロウクリームだと塗って裸足で歩くと滑りやすいのでご注意くださいね(^^;)

これから２月にかけて更に寒くなっていきますので、体調崩さないように色々とケアしてくださいね！

私は先日、ドラッグストアでたまたま目にとまったネックウォーマーを即買いしました！！

ルームウエアに着けようかと(*^^*)♪そしてルームソックスはコレ！

冷え対策としては、３つの首（首・手首・足首）は温めることが大切なので、皆さまも３つの首を温めるようにしてくださいね！
あと、寒くなると肩が凝りやすいので、日中気が付いた時には肩甲骨を動かす体操をするのがマイブーム中です(*^^*)
では、楽しみながらいろいろな寒さ対策をし、この冬を元気にお過ごしくださいね！(^^)/

モジュール1が終了しました！！

★ ★ ★

＜京都＞MLDセルフフェイシャルが終了しました！！

★ ★ ★

皆さん、こんにちは。

今月の講師ブログ担当の阪田です。

今年の夏もとても暑かったですが、冬は冬でとても寒くなるようですね。
年々気候変動も大きくなっているような気もしますし、それに伴い
災害も増えてきつつあって・・・あ、なんだかちょっとしんどくなってきましたか？？
すみません。

ですが、そのような環境の変化に応じて私たちも以前に増して
自分自身の健康観（ウエルネス）について考えることが増えてきたのでは
ないでしょうか。

私自身は以前からウエルネスには興味があるほうでしたが、
ここ数年はより一層、自分の健康に対して自分でできることを
自然と取り入れるようになりました。アロマセラピーは前からだけど☆彡

特に自分のウエルネスに大きく影響を与えたのは
2019年から始めた、自然栽培での野菜作りなのではないかなと思っています。
※自然栽培とは、農薬や肥料（有機肥料含め）を使わずに野菜を育てる方法です。
自然農法とは違い、自然栽培ではお世話は結構します。

土を耕し、種を蒔き、水をやり、雑草を整え、支柱を立て、網を張り・・・
その間に芽が出て、本葉が出て、その野菜らしき姿になり、そして命をつなぐ
食物となってくれるまでの時間は、その野菜・水・土・微生物・栄養素・太陽・雑草・飛来する虫・
土の中にいる虫など、沢山の繋がりと恩恵を感じさせられるとても貴重な時間です。

そして、自分自身もそのつながりの中の一員として循環できていることを
感じられることもまた、農活のすばらしいところ。

普段通りの自分でも役に立てれると思わせてくれます。
（筋肉痛にはなります）

昨年から、窮屈な生活をせざるを得ない状況が続いていることで
心のバランスを崩しがちな方も多くなったと聞きます。

会いたい時に会いたい人とコミュニケーションがなかなかできないことは
辛いことですが、そんな時には近くの自然を感じられる場所に身を置いてみるのも
良いのではないでしょうか。

風にそよぐ木々の音を聞いたり、葉っぱの香りを嗅いだり、土にそっと触れてみたり
飛んでいる虫や地面にいる虫を目を向けてみると、周りの影響を受けずただ淡々と
マイペースに生きている逞しさに改めて気づかされます。
しばらく、そんな時間を過ごしていると自然と呼吸も落ち着いて気持ちも穏やかに落ち着いてきます。

言葉は交わせなくても、なんとなく仲間になれているような感じがする。
とても好きな時間です。

近くの公園でも十分良い時間を過ごせますが、ご興味のある人は
是非、農活を＾＾おススメですよ♪