こんにちは！今月講師ブログを担当します増田です。

私は普段、脚はむくまないのですが、先月週一4回、6時間立ちっぱなしの授業がありまして・・・。
その日の夜は、さすがに脚が若干むくみ、脚がかなり重だるくなります（＾＾；
放置していると数日重だるさが続きます…（＞＜）
なので、今月はアロマテラピーで脚のむくみケアをご紹介します！

私の脚のむくみセルフケアは「むくみケア用アロマジェル」を作り、脚をマッサージします。

●「むくみケア用アロマジェル」のレシピ（3％濃度）

＜基材＞
・ジェルベース　40ｍl

＜精油＞
・ジュニパーブランチ　7滴
・サイプレス　4滴
・ゼラニウム　5滴
・グレープフルーツ　8滴

（作り方）
基材のジェルベース40ｍｌに、上記の各精油の滴数（合計24滴）を入れ混ぜ合わせます。

（使用方法）
1回10ｍｌをお風呂上がりに脚のトリートメントを行う。

（脚のトリートメント方法）
①まずは、片足分5ｍｌのジェルを手に取り、膝下全体を撫ぜるようにエフルラージュを3回くらい行い、ジェルを全体に塗り伸ばします。

②足裏は、親指でペトリサージュや指圧でほぐします。足の甲側は、足の指先から足首側へ手の平で撫で上げます。そして、中足骨の間を親指で数回ストロークを行います。

③足首は、くるぶし周りを四指の指の腹でグルグル回ります。
膝下前面部分の前脛骨筋辺りを親指で3本ラインのストロークしたり、脛骨の両サイドを両手の拇指球でペトリサージュします。

④背面の脹脛は、足首から膝裏まで手の平で撫であげるようにエフルラージュを数回行います。

⑤最後に、膝下全体を数回エフルラージュして終わります。
※途中、滑りが悪くなるとジェルを足します。

ジェルはオイルではないのでトリートメント終わった後タオルで拭かずに、直ぐそのまま寝れるのが便利です！
これを行うと、とても脚が軽くなり、脚の浮腫みは改善されます！
翌日の朝も脚はスッキリと軽いですよ！
では、脚が浮腫んでお辛い方はお試しくださいませ（＾＾）♪

※お肌が弱い方は、1％以下かクエンチングのブレンドをして作成くださいね！