皆さま、今年も残すところあと少しとなりました。
いかがお過ごしでしょうか。

つい最近、長い間ソレイユでアロマセラピーの活動をさせていただいている
心療内科でのアロマの会で、ご参加の皆さんと「2024年を振り返って想い出深い出来事」について
みんなでシェアしました。

今年は能登半島地震があり、お米がなくなる騒動が起き、物価が高騰し・・・といった
内容が話題にあがりました。

私自身は、今までで一番日々の過ぎ去るスピードの速さを感じ、今年は何をやっていたんだろう？？
と何も思い出せない状況でしたが、参加者の皆さんのお話を伺うと、あぁ、、そうだったな、色々あったな、、と
改めて2024年は混乱の多かった年だったなと思い返しました。

ところで、皆さまはつい最近のギル先生のインスタライブをご覧になられましたか？
>>URLはこちら

または12月5日のソレイユオープンデイに参加されたりしましたか？

インスタライブでギル先生は「呼吸」の話をされて、その翌日のソレイユオープンデイでは
実際に「調息」のワークをされました。

この混乱を極めたといっても過言ではない、2024年の様々な出来事に心が落ち着かない、
穏やかでいられない、不安が募る・・・といった方も少なくないのではないでしょうか。
そんな時にまさにピッタリのお話とワークでした。

ギル先生もインスタライブの中でおっしゃっていましたが呼吸は自律神経によって
自動的に調整されている機能でありながら、自分でもコントロールができる身体機能です。

心が乱れると呼吸も乱れますし、心が穏やかだと呼吸もゆっくり穏やかです。
様々な心が乱れるような出来事がある時にこそ、呼吸を意識的に調えることは
心の安定につながります。

日頃、私も様々な呼吸法を取り入れているのですが、ちょっとした不調、例えば
首や肩の凝り、頭が重い、食欲がない、冷え、などは呼吸をしっかりと行うことで
大抵の場合、体調がよくなります。

この秋にはある人とのつながりで、歌手の方が行っているボイストレーニングの初級編で
行う、呼吸法を学んできました。

このボイストレーニングの始めの主なトレーニングは腹圧呼吸の練習で
このトレーニングの目標は、自分の本当の音「本音」を出せるようになろうというものなのです。

多くの人は日頃、自分の本当の音「本音」を出さずに、生活しているようなのです。
本音を出していないことで、知らず知らずのうちに本当の自分を押し殺していたり
自分に自信が持てなくなったり、諦めてしまったりすることに繋がるんだそうです。

それを自分の本当の音に気付き、出せるようになることで潜在能力が開花して
本来の自分を生きることができるようになる、そんなすごいトレーニング！ということで
ちょっとワクワクした気持ちで、いざ、トレーニングへ！

始めは、まず息を吐ききるところからのスタート。
この息を吐く時に、恥骨を下向きになるように腰を立てて、丹田にグ―――っと力を
入れて息をス―――――っともうこれ以上は無理！！という以上に吐ききります。
もう苦しくて無理無理～～～っとなったところで、息を吸い込む。

これを何度も何度も行うのです。
そうすると、ジワッと汗ばむくらい熱くなってきます。
息の循環が良くなると血液循環もよくなるのが、わかります。

呼吸も循環、出ていけば入ってくる。
そういえば、身体の機能もあらゆるものがそうですね。
要らないものは身体の外へ出ていき、また新たなものを取り入れる。
私たちの生活のいろんな場面にも、このような循環がありますよね。
要らないものを手放せば、また新しいものが入ってくる。。とか。。

そして、このトレーニングを毎日続けていくことで、丹田が鍛えられて
精神的に安定し、どんな大変な事が起こっても乗り越えれる力がつくのだとか。

これは、チャクラの視点から見ると第1、第2チャクラのエネルギーが高くなるということで
第1チャクラはまさに自分の生命エネルギーの土台となるエネルギーポイントですし
第2チャクラは感情表現、自己実現のエネルギーポイントですから
この部分をしっかりと鍛えることは、揺るぎのない自分を育てるのにとても大事ということがわかります。

また、腹圧を上げると背骨や内臓の位置も正位置に戻るのだそうです。
そうするともちろん、神経伝達も各内臓の働きも自然とよくなっていきますよね。

丹田を鍛えるって、すごいですね♪

その他、音波の話や周波数などの興味深いお話も盛り盛りの2時間半を過ごし、
すっかりこのトレーニングにハマりこんだ私は、ここ数カ月、毎日このトレーニングを
しています（笑）

そして、このトレーニングの結果、お腹が少し引き締まりました（笑）
ですが、身体の変化というよりはどちらかというと精神面への影響が大きいように
感じます。

確かに「もう無理～～」、「私だとこれくらいかな」と自分で制限をつけていたことが
もうひと頑張りできるようになり！（いや、もうちょっとできる！まだいける！という感じ）
ちょっとやそっとのことで、あたふたしないようになりました！←　これは良いのかどうなのか？？

いつも安心できる、自分に自信が持てるような心持ちになるためには
まず身体の状態を変えていくと、より心の状態変化を実感しやすいなと思ったトレーニングでした。

そして、そのトレーニングの基礎はやっぱり「呼吸」です。
ここから、私はさらに自分の本当の音を出せるようにトレーニングを続けてみようと
思います♪

皆さまも、是非丹田を意識して呼吸を♡
心穏やかに寛いで、良い年末年始をお過ごしください。