皆さん、こんにちは！！
３月の講師ブログを担当させていただく宇川と申します。

日差しも暖かく感じる日が増えてきて、春ですねーと嬉しく思いきやっ！
んんん、ムズムズ、くしゃんっ！
と、やってきました花粉症！！
くしゃみの勢いでやたら「！」マークの連発で失礼しました。

良く考えたらもう３０年以上の付き合いなんですょね…

アロマとMLDに出会う前は、

かかりつけ医に内服・点眼・点鼻薬と３種類も処方してもらい、
のどや鼻腔がからっからに乾いて痛い、なんて生活をしていました。

今現在は割とうまくセルフコントロールができていると自負しています♪
まずはもちろんアロマテラピーで☆

写真の精油は全部ではありませんが、
抗アレルギーのゼラニウムやパルマローザ
鼻水鼻づまり対策にユーカリやラヴィンサラ、サロなど
抗炎症にラベンダー、ジャーマンカモミール、シダーウッド
深い呼吸にフランキンセンスやサンダルウッド
収れんとしてサイプレスやレモン
などの中から、状況に応じて組み合わせて使います。

使用方法は、
ルームスプレーやディヒューザーで芳香浴に。
ジェルやクリームベースに混ぜて首や胸元に塗布。
マグカップなどで吸入したり。

寝る前にネック＆フェイスをセルフMLDで。
目がかゆい時はローズウォーターでひんやりアイパックをします。

ハーブサプリも大活躍で助かってます。

多分、皆さんおなじみのネトル（フリーズドライ・カプセル）！
（私には）効果絶大です。
それからレモンバームのチンキ♡
（私には）寝る前に飲むと花粉症でもうまく眠れます。
‘AllerStop’は急場に水なしでOKなタブレットタイプで助かってます♪

 

このあたりで、
「さっきから写真、うしろの毛皮模様、なに。」と気になった人、
どうもすみません。
もう１年強にはなりますが、虹を渡った愛猫がクッションに変身したので
そのおなかを借りて撮影してみました。
ペットロスの暴挙をお許しくださいませ。

 

話をもとに戻します。
お部屋の乾燥対策も大切ですよね。
でも加湿器で猛烈に加湿すると結露もひどいし、
もう少し穏やかにということでアロマディフューザーと
アナログな紙製の気化式のもの複数個を愛用しています。

できる限り長持ちさせたい、１０年来のお気に入りです。
盛大に水が空中へ減っていくので、多少は加湿効果もあると思っています。

 

華やかなペーパータイプは水がこぼれにくい構造で、重宝しています。
でもすぐに本体が変わるので、レフィルを買いだめして何年も使います。
写真のは本体５年くらい使ってます。色もレフィルで変えられて楽しい！
実はこれのかなり初期のタイプも、まだ手元にレフィルが残っていて、
我が家ではもう１０年越えで現役で活躍しています。
構造的には浅くてすぐ水がこぼれるのですが、
レフィルがなくなるまでは、まだまだ使用できます。
ほぼ毎年型が変わって同じレフィルは使えなくなるので困りものです。
大事に使うと１０年くらいは本体容器も壊れないので、
長いスパンで販売してほしいなぁ。プラごみは社会問題だし。
お気にいりは大切にずーっと長く使いたい性格なのです。

 

などと思い浮かんだことを色々書きましたが、
最近、気晴らししてないなーて人には、
新しくすぐに作れる材料がセットされているレシピキットがオススメです！

こんにちは、講師の小田です。
２月に入り、春の始まりとされる立春を過ぎてもまだまだ寒い日が続きますね。
暖かくなる日が待ち遠しいです♪

冬の季節は肌の乾燥が気になりますね。日々のケアでクリームベースや
ジェルベースでハンドクリームやボディークリームなどを作り保湿をしています。

精油は前回のブログでも登場していますが、セレブレーションデイのブレンド精油を使う事が多いです。
可愛い記念ラベルで、おすすめのブレンド精油です(*^_^*)
（配合精油はホーリーフ・バージニアシダーウッド・ベルガモット・ネロリ・メイチャンです。）

日々のケアもしているのですが、乾燥に加え手洗いや手指消毒をする回数も多くなり、指先のカサツキが気になっていましたので指先をみつろうでパックしました！

 

＜みつろうパックの手順です＞

材料：
みつろう　　約３０ｇ
スイートアーモンドオイル　約２０ｍｌ

１）みつろうとスイートアーモンドオイルを耐熱容器に入れて、湯煎にかけます。
みつろうが溶けたら火からおろします。

２）少し冷まして粗熱が取れたら、溶けている状態で指先を１本ずつ浸けていきます。指先全体が覆うようにします。
＊指先を浸ける時には、温度に気を付けてくださいね。

３）パックが固まっていきますので、固まった状態で５分位待ちました。

４）みつろうパックをはがします。指を少し動かして、空気が入るとパカッとはずれました。

みつろうは保湿作用や皮膚軟化作用などあり、スイートアーモンドオイルも保湿作用がありますので指先がしっとりすべすべになりました。
さらに、温かいパックが指先を包み込んでいるので、気持ち良かったです～(^_^)

皆さんも、色々な乾燥対策で予防してくださいね。

今回の内容とは関係ないですが、シクラメンは冬の季節に彩る花の一つですね。
１２月の始めに買いましたが、元気に育っています。

年が明けました。
このブログを書いているのは年末。
アップされている頃は、既に1月も中頃かと思います。

初秋～年末にかけては過ごしやすくてとても好きなシーズンです。
町中に住んでいるので、大自然を身近に感じる事は無いけれど季節のうつろいは日々感じますし、季節ごとの風習をほんのポッチリ取り入れる事で少し自然を肌で感じます。

最近では冬至にかぼちゃの煮付けを食べて柚子風呂。

冬至が過ぎたらクリスマス。

クリスマスが過ぎたら新年の準備。

さて、前回のブログで、レクチンフリーとかグルテンフリー、糖質オフ、気になるな～とつぶやいていましたが、グルテンフリー始めてみました。

かなり以前から気になりながらも見て見ぬふりしていたのですが一念発起！

◆やらなかった(出来なかった)理由
小麦物大好きだから！
朝は毎日パン食、家にいて小腹が空いた時もパンや焼き菓子系を好んで食べるし、夜は基本的に主食はお米ですが、頻繁にパスタやうどん、素麺など麺類に変更するし、メニューによってはパンが主食になることも。

栄養バランスは意識しつつも、基本的に好きなものを美味しくいただきたいと思っていまして、冷静に振り返ると小麦摂取量がかなり多い毎日でした。
が、好きなものを食べているのでいつも満足感はあるのです。

それを何故やってみることにしたか？

一番の理由は肌の不安定さを解消したかったから。
日々のケアで何とか現状維持はしていたけれど、常に揺らぎ状態にある感じがあったので、このまま同じ生活を続けていたら良い変化は望めないなと思いました。

でもゆる～いグルテンフリーです。
完璧にしようとすると、調味料なども気にしないといけないので。
普段使うお醤油にも小麦が含まれてるんですよ。😳

とりあえず・・・
◎大きな小麦（パンや麺類など主食として食べるようなもの）は摂らない。

◎小麦原料のお菓子類は摂らない。

◎天ぷらやフライもの、小麦粉を使ったルウもの(カレー、シチューなど)は出来るだけ避ける。

くらいです。

今丁度グルテンフリー開始から1ヶ月くらい。感じた変化としては・・・
◎肌の痒みを感じる事が減った。
◎しつこくかさついていた箇所が修復されてきた。
◎眠りが深くなった気がする。
◎結果的に甘いものを食べる量が減った。等々…

痒みが減ったのが一番うれしい。(*^-^*)
ゆるやかですが良い変化ですし、意外にストレスもないのでもう少し続けてみようと思います。
糖質オフでは無いので、小麦原料以外の主食はしっかり食べれますし、お菓子類も食べられるものはたくさん。
もちろん、過ぎるのは良くないですが、体調を気遣う食事を意識していると、自然に全体的なバランスを意識するようになります。

今回私はグルテンフリーをしていますが、小麦が悪い訳ではないと思うのです。
長年に渡って多量に摂取して、年々歳をとり、食事だけではない様々な要因が重なって崩れたバランスを取り戻す為のアプローチの一つとしてのグルテンフリーです。
小麦を愛情込めて作られている生産者さん、小麦粉を使って丁寧にもの作りをされている職人さんがたくさんいらっしゃるし、
世界には小麦を主食にして元気に生活している方々もいっぱい。
私も自分の身体に問いかけて、何となく整ってきたなと感じたら少しずつまた取り入れたいなと思っています。

そして、これは是非お伝えしたいのですが、全ての人に必ず効くという魔法のような健康法は無いと思います。
少し立ち止まって自分の状態を感じてみて、自分に合う方法を出来ることから取り入れてみてくださいね。

今までのやり方、在り方をシフトチェンジするには、新年～節分はいいタイミングになりますよ。
多方面で大きな変化を感じる今、新しいことにもトライして軽やかに変化に身を任せたいなと思います。
みなさまも良いお年を(^-^)/

P.S.
唐突ですが、アロマキャンドルです。

アロマレッスンなど担当されている安藤先生に作っていただきました～。
やっぱりキャンドルの灯りは落ち着きますし、アロマもプラスで寒い冬にあったかいお部屋で至福の一時。🕯️
アロマクラフト作り、とっても楽しいのでおすすめです！今まで特に興味なかった方も是非一度試してみてください。

2月には安藤先生によるキャンドル作りのワークショップもありますよ！気になる方はぜひ！
詳しくはこちら>>

こんにちは！
１２月の講師ブログを担当します増田です。

最近、めっきり夜は冷えてきましたね・・・
今回ご紹介するのは「かかとガザガザと足冷え対策クリーム」です！

（基材）
・クリームベース　２０ｍｌ
（精油）
・ジンジャー　　　　　３滴
・ユーカリブルーガム　 ３滴
・ゼラニウム　　　　　２滴
・スイートオレンジ　　３滴
・マジョラム　　　　　２滴
・ラベンダー　　　　　３滴

＜作り方＞
容器にクリームベース２０ｍｌを入れ、
各精油の滴数を入れ混ぜて、出来上がり！

（注意！）
濃度４％と少し高濃度になっていますので、クエンチングのブレンドで刺激を弱めていますが、
お肌が弱く心配な方は１％濃度で作ってくださいね！

かかとの乾燥がひどい方には、クリームベースの代わりにミツロウ大さじ１（５ｇ）とホホバオイル１５ｍｌでクリームを作ることをお勧めします！

今回は、足に塗るクリームのご紹介でしたが、指先や肘のカサツキのハンドクリームとしても使えますし、血行促進ブレンドなので「肩こりクリーム」としても使用できますよ！
ジンジャーの精油を使っていますが、ジンジャーが入っているのが分からないようにブレンドしていますので、なかなか良い香りかと思います♪私はかなり気に入って使っています(*^^*)
クリームベースだと毎晩塗っていましたが、ミツロウクリームだと毎晩塗らなくても数日おきでも大丈夫でした。ただ、ミツロウクリームだと塗って裸足で歩くと滑りやすいのでご注意くださいね(^^;)

これから２月にかけて更に寒くなっていきますので、体調崩さないように色々とケアしてくださいね！

私は先日、ドラッグストアでたまたま目にとまったネックウォーマーを即買いしました！！

ルームウエアに着けようかと(*^^*)♪そしてルームソックスはコレ！

冷え対策としては、３つの首（首・手首・足首）は温めることが大切なので、皆さまも３つの首を温めるようにしてくださいね！
あと、寒くなると肩が凝りやすいので、日中気が付いた時には肩甲骨を動かす体操をするのがマイブーム中です(*^^*)
では、楽しみながらいろいろな寒さ対策をし、この冬を元気にお過ごしくださいね！(^^)/