2018May10

＜講師ブログ：担当宇川先生＞人の手のぬくもりとアロマ

皆さんこんにちは！

今回担当の宇川寿美江です。

遡ること数ヶ月、冬がものすごく寒かったですが、

私の周りでは「子供のころ以来のしもやけができちゃったぁ！」

という声をよく聞きましたが、みなさんや周りの方はいかがでしたか?

私も小学生のころまでは毎冬両足の小指がころんと真っ赤に腫れていました。

晩年の祖母は耳がしもやけでかわいく赤くなっていたことを思い出しました。

特に、ご高齢の方は循環も悪くなりがちで、自律神経の調整も乱れがちです。

春になってまだＧＷが終わったばかりなのに、

その間にはもう夏日が何日も続いたかと思いきや急に冷え込む。

また日中暑い日でも朝晩は寒く、健康な人でさえ体調管理が難しい。

実のところ、私の母（来年80歳かぁ…）は毎年春・秋にめまいが続いて動けなくなる。

話を聞こうとしても、本人がうまく説明できないのです。

診察を受けてみても大きな心配はないらしく、医師からも

「季節性の自律神経の乱れですかねぇ」という感じ。

そんなこんなでもやもやとしていたら、

いろんな協会から送ってきた最新の会報誌も一斉にタッチケアとか認知症予防とか

エンドオブライフケアとかの内容が特集されているのです。

高齢者の割合が増えて、特に人の手のぬくもりが大切だと

ＡＩが爆発的に飛躍しそうな中で、みなさん感じているのだなぁと実感です。

触れさせていただくためにはまずコミュニケーションが必要で、

信頼関係が成立しなければいくらタッチの効果をわかっていても

アロマトリートメントができないからです。

そしてセラピストのトリートメントが受けられないとしても、

ご高齢のご夫婦やお一人住まいの方でも手軽にアロマテラピーが利用できる

ブレンド精油が手軽で便利です。

ポマンダーで香りを楽しむだけでも良いし、その気になれば

クリームやジェルに混ぜるとハンドクリームやマッサージバームになります。

特に朝ブレンドの主役、ローズマリーには

認知症予防効果が期待できる成分1,8－シネオールがたっぷり含まれています。

写真のポマンダーは紙製で私の手作りです。ソレイユのオープンカフェで、

ソレイユメンバーのＩさんから作り方を教えていただきました。

その後手順を省いて自分なりにアレンジしました。

カラフルでかわいくて大好評です。

同居されていてもご実家から離れていても、まずは身近なかたへ

アロマテラピーを紹介してみてください。

きっと幸せな時間を過ごせますよ。

最後に、食の細くなるご高齢の方に体力を維持していただくために

暑い季節に食べやすい火を使わないご飯の友をいろいろ考えました。

その中の一つをご紹介しますね。

おくら豆腐とろろ風。（一例）

（写真はおくら3本＋豆腐1/3丁くらい）

１．最初に生のオクラを刻み浸る程度の水と混ぜておきます。

（できれば1時間くらい）

２．豆腐は練りごまとよく混ぜてペースト状にします。

（フードプロセッサーやすり鉢がなくてもフォークで良くつぶすとうまくできます）

３．好みですが、この写真ではからし・一味唐辛子・味噌をまぜて味を調えました。

４．水につけておいたオクラがものすごい粘りになってるはずですので、

　　豆腐ペーストとよーく混ぜ合わせて出来上がりです。

ご飯やお蕎麦にぶっかけてしまっても良いし、

焼き野菜や魚・冷しゃぶや刺身のディップとして食べると

栄養バランスがぐっと良くなります。

分量は自由です!　是非アレンジを楽しんでください。

オクラを多くするとまとまりの良いネバになります。

味噌味のほか、めんつゆとわさび味もおいしいです。

醤油ポン酢と柚子胡椒もおすすめです。

もちろん納豆やとろろ芋もまぜてＯＫ、オリジナルを楽しんでください♪

・・・おくらと豆腐の写真で奮闘していた時、

背後で「手え、ぬくいなあ」と言う父の声が。

我が家で筋肉や神経の痛み用で常備しているブレンドオイルを

母が父の脚に塗ってあげているようなのです。

普段、脊柱管狭窄症でしびれや痛みのために「いたい痛い、さわらんといて」

と言うことが多い父が、母から触れられても怒らなかったのです。

まさにミラクル。幸せってこういう瞬間の事ですね。

では皆さん、

人の手のぬくもりとアロマと健康な食事で

暑くなりそうな初夏から晩夏をのりきってくださいね！

大阪・京都のアロマ教室

ジャパン・エコール・デ・アロマテラピー

2018April12

＜講師ブログ：担当小田先生＞ルイボスティーで体質改善

こんにちは、講師の小田です。

春らしい暖かな日差しも感じられるようになりましたね。

今年の桜は早く開化して、満開になりましたがお花見は行かれましたか？

写真の桜は、近所のひそかなお花見スポットです。だぁ～れもいません！！

ゆっくりと春を満喫出来る場所です(*^_^*)

さて、今回のブログは普段飲んでいますルイボスティーについて

書かせていただきますね。

飲んでいる目的としては、体内の酸化予防を期待して飲んでいます(^^)

ルイボスティーはご存知の方もいらっしゃるかと思いますが

ハーブティーなんですよ！

ルイボスティーは、南アフリカで古くから飲まれているノンカフェインのお茶です。

一般的に知られている「ルイボスティー」と「ルイボスティーグリーン」という

種類があります。

一般的に知られているルイボスティーは、鮮やかな赤色でやや独特の香りを

持つと言われています。

ルイボスティーグリーンは、薄いオレンジ色で香りも強くなくすっきりとした風味です。

個人の好みはありますが、両方とも飲みやすいですよ(^_^)

この違いは、原材料は同じですが製造工程（方法）の違いだそうです。

一般的なルイボスティーは、茶葉を時間かけて発酵させるそうですが、

ルイボスティーグリーンは、発酵させず乾燥するそうなので、

茶葉の色も緑色のままですね。

ルイボスティーには、健康や美容など様々な効果効能があると紹介されています。

・体の老化を招く活性酸素を取り除く働きが注目の抗酸化効果

・美肌効果

・代謝を高める

・冷え・むくみ

・老廃物の排出

・便秘・下痢の改善

・安眠

・二日酔いの予防・改善

・花粉症対策

などに役立つと言われていますね。

ルイボスティーの１日に飲む量は、特に決まりはありませんが、

一般的には２～３杯ぐらいが目安だそうです。（５００ｍｌ程度）

そして、1度だけではなく続けて飲むことが必要になりますね。

（飲み過ぎはやはり良くありませんので・・・。）

ルイボスティーは、ノンカフェインなので就寝前にも飲めますよ。

季節の変わり目は、体調も崩しやすくなりますので精油やハーブティーを

活用して快適に過ごしましょう♪♪

2018March12

＜講師ブログ：担当金谷先生＞春の季節におすすめのアロマ

やっと春の気配が感じられるようになりました。

寒さが厳しかったので、今年は例年以上に春の訪れがうれしいです。

とはいえ、おかげさまで今年の冬も風邪1つひかず元気に過ごす事ができました。

健康維持のために摂っていたものがあるので結果的に効果があったみたいです。

オールシーズンOKなので日頃の体調管理の参考にしてくださいね。

その1）

はちみつ生姜（はちみつに生の生姜スライスを漬け込んだもの）

お湯で割ったり、ホットワインに入れたり、炭酸水で割ったり・・・と、この冬は自分で漬け込んだので

よく食べてました。

現在食べきってしまって写真がありません。(>_<)

その2）

葛根湯。

身体の芯が冷えてるかな、ちょっといつもより首肩あたりがだるいな、という時に。

7つの成分から構成されている代表的な漢方の処方で、風邪の初期にとても有効だといわれています。肩こりにもいいんですよ。

桂枝（シナモン）や大棗（ナツメ）、生姜（ショウガ）などお馴染みの食材が成分の一部。こういうものを意識して食べるだけでもいいかもしれません。

シナモンはコーヒーや紅茶、カレーなど煮込み系料理に入れたり、トーストやアイスクリームにかけたり。

ナツメはスープに入れたり、お米を炊く時に入れたり。なんならそのままでも。

※葛根湯は飲むタイミングが重要なので、悪寒や肩こり、倦怠感、関節痛を自覚したらすぐに飲むことがポイント。

体質に合わない場合もあるので薬剤師さんなどに相談するようにしてくださいね。

雑食で好き嫌いもないので、ジャンクな食べ物も口にしますが、身体に良さそうな物も積極的に食べてるので

意外にバランスとれてるみたいです。

さてさて、前置きが長くなりました。

いよいよもうじき春分ですが、春は意外に体調をくずす方が多いです。

春一番をかわきりに春には風がよく吹きますが、この風が春の不調を起こしているようです。

花粉などのアレルギー症状が出やすく、鼻水がでたり、目がショボショボしたり、頭痛がしたりというように

首から上にあらわれるものが多い気がします。

あと、湿疹やじんましんなど皮膚に症状があらわれたり、アトピー性皮膚炎が悪化することも多いですね。

温かくなって過ごしやすくなるのに春風に翻弄されて？自律神経が乱れて精神的に不安定になる人も・・・

おすすめしたい精油は色々あるのですが、一押しは

ユーカリラディアータとベルガモットのブレンド

ディフューザーやマスクスプレーにいかがでしょうか。

ご存知のようにユーカリは呼吸器系へ働き殺菌、消炎作用に優れています。

ベルガモットは自律神経の調整作用があり、また気の流れを良くするといわれています。

ユーカリラディアータのフレッシュグリーンで少し鼻につくような香りと、

柑橘系のベルガモットの甘さと苦みのフレッシュ感を合わせると、

とても香りのバランスも良いように感じます。

すっきりしたいい香りは、それだけで気を巡らせる効果があるので是非お試しを。

～おまけ～

◎春におすすめの食材◎

⚫️苦みのあるもの

旬の山菜のもつ苦みには解毒作用があるので、細菌やウィルスによる感染症予防に効果的

⚫️香りの強いもの

ミント、三つ葉、セロリ、春菊など

気のめぐりをよくして精神を安定させる

⚫️自然な甘みのあるもの

キャベツ、ユリ根、なつめ、かぶなど

消化吸収をたかめてくれます

アロマにプラス、楽しく食べて春を満喫しましょうね。(^^)/

2018February19

私の花粉症対策グッズのご紹介！

これからスギ・ヒノキ花粉のシーズンですね。
私は20代に花粉症を発症して以来、毎年2～4月は耳鼻科と眼科に通いづめの薬漬けの生活を送っていました。

しかし、10年前からこれらのグッズで対応することで今では病院や薬は必要なくなりましたので、ご紹介します！

まずは、鼻水と喉の炎症に吸入アロマグッズ。

ティートリー、レモン、ラベンダー精油を各1滴ずつをこの超音波ディフューザーのヘブンリーセントに入れて吸入します。この形が吸入しやすいんですよね！

イラスト

ティートリーやラベンダーで、免疫調整しながら粘膜を殺菌します。
レモンは、抗ヒスタミン作用があるのでアレルギー症状を緩和してくれます。

次はネトルのハーブの粉末が入ったカプセルを服用します。
薬ではないので即効性がありませんので、症状が出る１ヶ月前くらいから飲み始めます。
私の場合は
１月から1日１錠。
２月から１日朝１錠、夜１錠の計２錠。
３月から１日３～４錠。
４月は１日朝２錠、夜２錠の計４錠
一応、このメーカーではＭＡＸ１日４錠までです。それ以上は飲まない方が良いそうです。
このエクリクテック社のハーブが無農薬で良いそうです！
このシーズン分の大量買いです。（ちなみに私は「アイハーブ」からネット購入してます）