こんにちは。講師ブログ、今月は立花です。
今年は暖かくて気持ちの良い秋でしたね。
〇〇の秋。
皆様はどんな秋をお過ごしでしたか？

私は今年の秋は、慈悲とマインドフルネス瞑想の実践プログラムを12週間受ける、
という機会に恵まれ毎日慈悲の瞑想をする、瞑想の秋となりました。

慈悲という、いつくしみ(あわれみを取ってください)の心を持つ自分自身が、
親しい人、自分、苦手な人、生きとし生けるもの全てにまで
慈悲の気持ちを向ける瞑想というプログラムでした。
他にも生活の中での様々なマインドフルネス瞑想や
インナーチャイルドへの癒しもあり、毎日毎日瞑想三昧。

最初は体調も悪く苦しい自分がその苦しみを認めることができなかったり。
そうかと思えば瞑想中に大いなる存在と繋がる自分を感じたり。
ただあるがまま受け入れるだけなのに、できない自分を否定したり。

静かな時間を求めて参加したはずが、自分に向き合うのは
想像以上に心がざわつきます。

私は抜けるように真っ青な青空は綺麗過ぎて、
眺めていると辛くなって目をそらしてしまう。
そんな辛さのある自分は嫌いで誰にも知られないように過ごしていました。
一方で本来の自分を隠すのも嫌なのです。八方塞がりの自分が存在していました。
え？私って自分をこんなに否定していたの？と気づく瞑想の過程は
更に自分をいやだな、と落ち込ませる悪循環。

でも、実は嫌なものから目をそらす、というのは、
自分を守るために正しい行動をしている、とも言えます。
自分をこれ以上苦しめないための自衛、なのですね。

交換神経が働き、身体は緊張して、目をつむり、息を止め、手を握りしめて、下を向く。
身体は正しい行動をしているのに、そんな自分は嫌で否定をして隠してしまう。

今回の瞑想実践では、
そういう時は自分の中の交感神経がいつもそこにいてくれて
自分を守ってくれてありがとう、と抱きしめて呼吸をするとよい。
呼吸はいつもそばにいる安定した大地のようなものだ、ということを深く学びました。

嫌なものはあってもいいよ、目をそらしてもいいよ、呼吸と共に認めて
抱きしめてあげる、という「自分をいつくしむ自分」に
認知を変えることができた感じです。

実践したマインドフルネス瞑想の中でも特に「歩く瞑想」が
青空へ私を近づけてくれました。

歩く瞑想はどこか一点に集中して感じながら歩きます。
足裏だったり、動きだったり、景色だったり。

いろいろな考えや感情が浮かんできたら、「考え、考え、考え」と唱えて手放し、
手放せない感情は私の場合はシャボン玉をイメージしてそこにいれて飛ばしてました。

その時のマインドフルネス状態で見た植物と青空の融合が、とても美しくて青くて赤くてカラフルで。近所のワンシーンなのに今でも写真を見ると心が潤います。
「綺麗だな」と思う心と「しんどいな」と思う心もあっていい、どちらも私自身と気づく時間になりました。

↑「歩く瞑想」中の植物と青空。池の近くの大きな木は沼杉と言われ、歩くと甘く爽やかないい香り。
地面から飛び出しているのは呼吸根だそうです。水の中でも呼吸ができる根なんですね！不思議。

 

生活の中ではフローラルウォーターのスキンケアマインドフルネスや
頭皮ケアマインドフルネスなども行いました。

フローラルウォーターのボトルを持って、開けて、手につけて、顔につける。
香りがする。水分が角質に入ってくる。潤いを感じる。

ボトルを頭の上から、そのままトニックのように振りかけて、頭皮に揉み込む。
頭からいい香りがして頭皮がゆるむ。

それらの行為をまるではじめて行うかのように確かめながら、
思考を手放して今ここで感じていることに100%意識を向ける。
難しくはないですが、難しい時もあります。
脳に直結する香りを感じることはできない時は、いろんな雑念がいっぱい。
「香りがいいね」とか「潤ってきたね」とか呼吸と感覚にもどり、
その行為のみにマインドフルネスするのです。
香りが脳に届き、肌と心が潤って、魂が喜んでいるのを深く感じます。
私のお気に入りはネロリウォーターですが、お好きな香りで是非試してみてください。

1月28日からのアロマフェイシャルでは自分を思いやるネロリウォーターマインドフルネスを少し取り入れますね！

 

←瞑想実践が終わる頃、琵琶湖にて。
青空と琵琶湖と大地と自分が融合していました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分を思いやることの大切さを知り、また初心に戻ってトリートメントに
向き合いたいと思います。

それでは、皆さまに良い冬が訪れますように。
そして私たちが幸せでありますように。安全でありますように。
悩み苦しみから解放されますように…。

皆さんこんにちは。
はやいもので今月宇川の担当です。

今年は秋が短くてもう冬みたいに寒いなあ
と感じている人が多いのでは？
私もそのひとりです。
四季の中では秋が一番好きなので、ちょっと残念です。

でも
３年ぶりに地元のお祭りが開催されたのでなかなか嬉しかったのですよ。
と言ってもそれほど祭り好きでもなかったので我ながら不思議。
コンコンチキチンコンチキチン♪
練習の調べが夜に聞こえてくると、例年通りに戻ったようで
ホッとしました。
はやく集団免疫がうまく定着してコロナ渦が落ち着くといいな。

歩きながら撮ったのでピンボケですみません。
宵山の雰囲気は味わえるかな。

なんでお祭りの話題なのかな？て？
感染症の騒ぎで世界中からお祭りほか、伝統文化やあらゆる催しもの
が中止になってしまい、自分を形成するアイデンティティの危機を
少し感じてしまったのです。（大げさですが。）
そして、改めて自分が育った土地のことを考えてみた
ということなんです。

県内でもいろいろ引っ越しましたので、滋賀県としてとらえると
色々良いところがあるのですよ！
なにせ天智天皇の大津京がありましたから。

でも一番は琵琶湖ですよね。県の面積1/6をしめてますから。
伊吹山も素晴らしいです。
魚や植物の固有種もたくさんあり、伊吹の薬草はとても有名です。
お風呂の入浴剤に良し、ハーブボールを作って蒸してトリートメント
に使っても良し、体がぽかぽかに温まるので今からの季節にぴったり！

そして、アロマテラピーに興味がある皆さんなら
ものすごくこころ惹かれるバラの花はいかがですか？
すでにとても有名ですのでファンのかたも多いと思いますが
なんと！本校にて國枝啓司さんのセミナーが開催されるのです！

滋賀県守山市で大切にはぐくまれた
オリジナル品種「WABARA」ブランドは国内外でも大人気です。
ご子息の健一さんは次々と技術も開発されて、「ばらの生体水」という
素晴らしい製品をこのセミナーで紹介してくださいます。
食用品種のバラから抽出されたものは飲むこともできて
実は以前から私もひそかに取り寄せて楽しんでいましたが
そのセミナーがJEAで受講できるなんてびっくりしました！

超豪華特典（なんと、生体水５種セットも！）
がついているのでセミナー後のご自宅でも
色彩と香りと味と美肌の楽しみが続きます！
ご興味のある方はぜひスクールへお問い合わせくださいね。

ばら作家 國枝啓司氏に聞く 「いのちを感じるばらを育てるということ」の詳細はこちら＞＞＞

 

そして、今お勧めするブレンド精油は、
「ハイジェニック　ドロップ」です。

レモン、ゼラニウム、ティートリーがすっきりと香ります。

寒くなってきて、
covit-19以外にもインフルエンザの心配も出てきました。
気分も身体もすっきりと元気に過ごせますように、
朝のお出かけ前に、マスクに、日中に、オールラウンドに楽しめます！

体調をととのえて、かなり寒くなりそうなこの冬を
アロマで元気に乗り越えましょうねっ☆

 

こんにちは、講師の小田です。
朝夕が涼しくなり、秋の気配を感じられるようになってきましたね。

季節の変わり目の秋は、急な気温の変化・寒暖差や夏の疲れなどで
身体に表れやすい時期で、自律神経のバランスも崩れやすいともいわてます。

予防や改善の対策法としては多々あり、バランスの良い食事を摂る、
散歩やジョギングなど適度に体を動かす、体を冷やさないようにする、
そして十分な睡眠をとり休息するなどありますね。
そこで今回、心身共にリラックスできるように練り香水を作成しました！
手首などに少し塗布して香りでゆったりしたり、乾燥した肌にも軟膏として使えますよ(*^_^*)

○作り方
・ミツロウ　約３ｇ（小さじ１）
・スィートアーモンドオイル１５ｍｌ
・精油：ベルガモットミント　３滴
フランキンセンス　　１滴
ラヴィンサラ　　　　２滴
☆ご自身の心地よい香りや体調に合わせてブレンドしてくださいね(^_^)

①ミツロウとスィートアーモンドオイルを耐熱容器に入れて、湯煎にかけます。
ミツロウが溶けたら火から下します。

②容器に入れてミツロウが外側から少しずつ固まってきたら、精油を加えてよく混ぜて出来上がりです。
☆スッキリ系の香りのブレンドで、いい感じに仕上がりました♪♪

内容が変わりますが、マスクに欠かせないアイテムになりました(*^_^*)
AROMA MIST　HYGIENIC DROPです。

もうご存知の方も多いと思いますが、アロマミストなのでマスクにシュッとひと吹きするだけで
簡単で使いやすく、レモン・ティートリー・ゼラニウムのブレンドで、爽やかさの中にフローラルの香りが混ざり合う、天然の香りがふわっと香りますよ！
マスク以外にも、枕やシーツ、帽子などにも。また、リフレッシュしたい時にお部屋の空間にシュッとスプレーしてくださいね。

アロマテラピーを楽しみながら活用して、快適に過ごしましょう♪♪

レモン・檸檬・れもん・citrone

ただ今レモンブーム真っ最中。
柑橘類は全般的に好きなので日頃からわりとよく摂っていますが、年に1～2度”レモンブーム”がやってきます。

お湯、水、炭酸水はじめ色んなドリンク類にイン。
山ほどスライスして主食の麺類を覆い尽くすくらいトッピング。
レモンの砂糖漬けにハチミツレモン、レモンを使ったケーキやチョコレート…etc

前回の年明けブログでグルテンフリーのお話しをしていましたが、最近はわりと普通に食べています。少し控えめを意識しつつ・・・。
私の場合はわかりやすく、過剰に摂取すると肌の状態が不安定(グルテン摂りすぎ警報発令)になるので、そうすると少し控える、という感じでゆるくコントロールしています。

グルテンを控えることで症状が治まるので、その度にグルテンが慢性的な炎症を起こしやすくしているのだなと実感します。
ならばきっぱりグルテンフリーを徹底すればいいのですが、そこは気持ちの満足を優先ということで。
ホント、自分に甘々です。

話しは戻って、レモン。
ふと気付いたのですが、食品としてよく摂っているのに、正直に言うと”レモン精油”をほとんど使っていませんでした。

柑橘類精油はオレンジ、マンダリン、グレープフルーツ、ベルガモット、柚子と色々ありますが、圧倒的にレモンを使う機会が無かったのです。
アロマテラピー講師のブログで、ある精油を使っていない話しをするのも変な感じですよね。

レモンぽい香りが欲しい時には、レモンよりも香りが強くて持ちがいいレモングラスやメイチャンを使うことが多いし、効果効能を考える時も他の同様の効果があるものを使うし…で、何だか埋もれてしまっていました。もちろん全く使わなかった訳ではなく、常に脇役。

そこで、あえて”レモン”に注目してみました。

心身への作用については、このブログを見られているみなさまはご存知かと思いますので、ちょっとスピリットの視点からご紹介。

書籍『スピリットとアロマテラピー』
～ガブリエル・モージェイ著～によると

『レモン油は「意」を明晰にし、リフレッシュさせて、スピリットを軽やかにします。否定的な思考や不安から、精神的に「うっ滞」したときには、レモン油は重荷をおろす手伝いをし、軽快で気楽な感覚を取り戻してくれます』とのこと。

ボディだけでなく、スピリットをクリアに浄化する手助けになるようですね～。
(正に、今の私に必要！)

瞑想が習慣になって2年くらい経ちますが、することで色々な気付きがありますし、フワッとした感覚でうまく伝えられないのが申し訳ないのですが、瞑想っていいなぁと素直に感じています。
ただ単に、落ち着くとか、感情をリセットすることに加えて、最近よく思うのは、思考の断捨離になっているのかなということ。

ボディ(身体)の凝りや血行不良、むくみには気付きやすいですが、マインド(思考・感情)もボディ同様、凝りや滞りがあるはず。
ボディに触れる事で身体のメッセージに気付くように、瞑想をすることで、日常生活の中で自分の内面を俯瞰できることが増えてきて、思考のクセや思い込み(マインドレベルの凝りや滞り)にも気付きやすくなっているような気がします。

私たちにはボディ(身体)・マインド(思考や感情)があって、そして大元にスピリットが存在していると思っていますが、みなさんはどうでしょう？

心身共にうっ滞があると、何かしら不調があらわれます。スピリットレベルでクリアになることで、心身(ボディ・マインド)の流れがスムーズになって不調も改善できそうな気がしませんか。

今回改めてレモンに注目すると、今の私に必要なんだと妙に納得。
無意識にレモンを求めていたようですね。

人はみんな様々な環境にいて、性格、体質、感じ方など、本当に色々。。
精油に限って言っても、好きな香り、何故だかわからないけど惹かれる香り、それぞれ違うと思いますし、ずっと同じではなく変わってもきます。

日々生活していると、ある時急に気になるものが出てきたり、同じ言葉に何度も意識が向くようになったり、楽しいと感じることだけでなく否定的な感情に取り付かれたり、色々気付くことがあると思います。
そんなときには、その思いをそっと受けとめて、その時しっくりくる香りに浸ってみるといいかもしれません。

11/21～から計6回にわたって、『スピリットとアロマテラピー』の著者
ガブリエル・モージェイ先生の講座が始まります。
精油の科学的側面だけでなく、東洋医学・風水エネルギー的側面を知れるいい機会になると思いますので、ご興味のある方には是非おすすめします。

>>詳細はこちら

季節が秋にシフトしていきます。
ボディ・マインド・スピリットの流れをよくして、みんなが心地よく過ごせますように。